首页 减肥食谱 减肥方法 中医减肥 减肥茶 明星减肥 腹部减肥 运动减肥 当前位置: 主页 > 减肥方法 > 正文

手臂粗让白领烦恼 5种方式可以告别“麒麟臂”

时间:2018-03-02 02:47 作者:钱柜娱乐官网

白领一族对于自己的着装往往都非常的重视,这不仅能让大家变得更加亮丽耀眼,同时也能给大家的工作带去帮助。但是不少的白领朋友手臂粗壮,这样会影响大家的穿衣效果。如何才能告别“麒麟臂”呢?如果大家正在为此苦恼,就请别错过了下面的内容介绍:

下蹲旋转式

双手各握一哑铃,身体直立,双脚与肩同宽。下蹲,双手相触置于胸部之前,双手肘扩向两侧。双手抬升时,双脚直立,右脚踮地,身体向右旋转,双手伸向右上方。回到初始位置。重复练习24次,换边重复练习。

矿泉水瘦手臂

一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆4-5次。缓缓往前放下,重复此动作15次。每天做45次左右。可以不同次完成。

曲臂式

自然坐于椅子2/3处,保持上身挺直,两脚平行。两臂朝上向前伸直,与肩同高,握拳朝上。此为预备动作,自然呼吸。吸气,两肘弯曲,手臂成直角,再吐气,将弯曲的两肘靠向肩部,往内收缩,重复做12次,12次为一回,每天可做2回。(注意:放慢速度做这个动作效果更好) 

椅上肩臂式

自然坐正于椅上1/3处,腰背挺直。左手肘弯曲,左手掌贴住右边背部,右手握住左手肘处,调整手臂位置,双肩尽量外扩,在做这个动作时要停留做深呼吸。然后再换手重做一次。左手上举,手肘自上向后弯曲,右手由下向上,绕过背后与左手互握,尽量扩胸挺腰,停留做深呼吸。同样换手再重复做一次。

手臂伸高

将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。

粗壮的手臂让很多的白领朋友苦恼不已,通过上面的内容介绍,大家是否已经找打了解决问题的方式了呢?想要解决手臂粗壮的问题大家一定要采用科学的方式,否则不仅不容易减肥同时还有可能会给身体造成伤害。当然。除了上面的4种方式以外,大家要减肥可以采用的方式还有很多,如果大家想要了解,可以持续的关注久久健康网。

最新文章
橡皮筋瘦脸法真有效?减肥竟能 2018-04-03
最易长肉的三种食物 减肥切记 2018-04-03
减肥成功后如何防止反弹 10个 2018-04-02
三款减肥瘦身粥推荐 减重不用 2018-04-02
火龙果瘦身食谱推荐 减肥同时 2018-04-02
春日减肥技巧有哪些 戒掉零食 2018-04-02
您可能会喜欢
老年人登山的好处与注意事项 2016-12-21
有哪些低卡美食适合减肥吃? 2017-03-23
减肥没时间?在家里就可以轻 2017-05-31
老年人的生活习惯有多少需要 2016-09-17
小米好处多 小米粥减肥食谱 2017-04-12
儿童减肥不能马虎 这些细节 2017-09-01
相关文章
橡皮筋瘦脸法真有效?减肥竟能如此简单
最易长肉的三种食物 减肥切记远离它们
减肥成功后如何防止反弹 10个习惯要养成
三款减肥瘦身粥推荐 减重不用饿肚子
火龙果瘦身食谱推荐 减肥同时又养颜
春日减肥技巧有哪些 戒掉零食是关键

网站首页 | 减肥食谱 | 减肥方法 | 中医减肥 | 减肥茶 | 明星减肥 | 腹部减肥 | 运动减肥 |

京 ICP备 55645767 号 CopyRight © 2017-2018 ,钱柜娱乐官网 All Rights Reserved

网站地图