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年底告别“压力肥”6种方式大家应该知道

时间:2018-03-02 08:35 作者:钱柜娱乐官网

到了年底了,虽然大家都对新年有新的期盼,但是年底不论是工作上还是生活上各种的压力蜂拥而至,让大家身心俱疲,不少的朋友甚至因此出现了“压力肥”。面对这种情况大家应该怎么办呢?减肥专家指出,想要远离“压力肥”,保障身心的健康,大家可以采用6种方式:

1、每个礼拜留一天“白色食物日”

建议在周末双休中找一天只吃“白色食物”,比如白色鱼肉(鳕鱼或银鳕鱼)、禽肉、小葱、芹菜、花菜、梨、奶酪、酸奶、蜂蜜和苹果。

2、完美的食物搭配

即使你贪图一时之快吃了重油、高脂肪的垃圾快餐,也要尽量再吃些健康的东西来“补救”,比如吃烤肉的时候搭配大量生菜,或者吃一块比萨搭配一些四季豆和蔬菜杂烩。

3、甩掉随时往嘴里塞东西的习惯

打破“看电视就吃零食”的条件反射,你不用给自己下禁令,但一定要学着给自己设限。首先,你要找出你最喜欢的食物,譬如巧克力,然后给它定一个小预算,例如50元。你可以用这点钱去买高级的巧克力,虽然会比较少量,但却比普通巧克力美味很多。你就可以专注于巧克力的味道以及这种美味给你带来的快乐享受。

4、快乐地吃花朵

在你的蔬菜或水果色拉里搭配一些食用花,颜色鲜艳的花朵有蒙骗你身体的作用,能让大脑更早地接收到饱足的信号。目前国内市场上能食用的鲜花种类有100多种,常见的有菊花、玫瑰、桂花、荷花、百合、牡丹花、槐花等,含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素及一些微量元素。

5、吃让你快乐的食物

大脑神经递质五羟色胺的缺乏直接导致抑郁的发生,你可以吃些富含五羟色胺的食物,让自己快乐起来,比如鸡蛋、乳制品、沙丁鱼、西红柿、茄子、菠萝、奇异果、面包和全谷物食物等。

6、椅子式小运动

注意膝盖不要超过脚尖。眼睛睁大凝视正前方,保持3~5次呼吸。

到了年底,你是否也出现了“压力肥”的情况呢?如果你正在为此担心,那上面小编向大家介绍的6种方式,大家可一定不能错过了。压力肥不仅影响提醒,同时对于大家的身心健康也是非常不利的,大家一定要重视起来。关于“压力肥”今天小编就向大家介绍到这里,如果大家想要了解更多的内容,可以持续的关注久久健康网。

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