首页 减肥食谱 减肥方法 中医减肥 减肥茶 明星减肥 腹部减肥 运动减肥 当前位置: 主页 > 减肥方法 > 正文

在家减肥3种方式大家可以尝试

时间:2018-03-04 13:42 作者:钱柜娱乐官网

虽然户外减肥有着诸多的好处,但是很多的朋友就是喜欢宅在家里,这样大家是否就不能减肥了呢?其实在家也是可以减肥的,只要大家能找对方式。今天小编就向大家介绍3种可以在家里进行的减肥运动,希望大家别错过了。

仰卧脚并拢

仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下。膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力,在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟。可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。

腹式呼吸

躺在床上,松开腰带,放松身体,排除杂念。由鼻子慢慢吸气,同时鼓起肚皮,每口气坚持10—15秒钟,再徐徐呼出,每分钟呼吸4次。这对调理脏腑、强身健身非常有益。

腰腹运动

身体左侧躺在床上,双脚并拢,双膝弯曲,用左臂支撑上半身,右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张毯子,增加压力。保持双脚并拢并抬起离开床铺,两腿打开形成一个菱形(如图)。恢复起始姿势,放松。每组12次,做两组。然后换成右侧,再做两组各12次。可锻炼臀部和大腿。

想要在家减肥大家应该怎么办呢?谁说宅男宅女们都是胖子,宅在家里一样能减肥,一样能拥有苗条的令人羡慕的身材!上面小编已经向大家介绍了3种可以在家里进行的减肥运动,怎么样,你是否已经心动了呢?当然,这样的运动还有很多,如果大家想要了解更多,可以持续的关注久久健康网。

最新文章
橡皮筋瘦脸法真有效?减肥竟能 2018-04-03
最易长肉的三种食物 减肥切记 2018-04-03
减肥成功后如何防止反弹 10个 2018-04-02
三款减肥瘦身粥推荐 减重不用 2018-04-02
火龙果瘦身食谱推荐 减肥同时 2018-04-02
春日减肥技巧有哪些 戒掉零食 2018-04-02
您可能会喜欢
老年人登山的好处与注意事项 2016-12-21
有哪些低卡美食适合减肥吃? 2017-03-23
减肥没时间?在家里就可以轻 2017-05-31
老年人的生活习惯有多少需要 2016-09-17
小米好处多 小米粥减肥食谱 2017-04-12
儿童减肥不能马虎 这些细节 2017-09-01
相关文章
橡皮筋瘦脸法真有效?减肥竟能如此简单
最易长肉的三种食物 减肥切记远离它们
减肥成功后如何防止反弹 10个习惯要养成
三款减肥瘦身粥推荐 减重不用饿肚子
火龙果瘦身食谱推荐 减肥同时又养颜
春日减肥技巧有哪些 戒掉零食是关键

网站首页 | 减肥食谱 | 减肥方法 | 中医减肥 | 减肥茶 | 明星减肥 | 腹部减肥 | 运动减肥 |

京 ICP备 55645767 号 CopyRight © 2017-2018 ,钱柜娱乐官网 All Rights Reserved

网站地图