首页 减肥食谱 减肥方法 中医减肥 减肥茶 明星减肥 腹部减肥 运动减肥 当前位置: 主页 > 腹部减肥 > 正文

瘦脸瑜伽 教你打造上镜小脸

时间:2017-03-08 14:01 作者:钱柜娱乐官网
  巴掌小脸是很多女生都渴望拥有的,但瘦脸可没那么容易练成。下面为大家介绍的是一些瘦脸的瑜伽动作,只要你有恒心,每天每个动作坚持5分钟,假以时日一定能变身小V脸。

  瘦脸瑜伽动作之望远镜式
  作用:消除眼睑下垂状况。
  围绕眼睛周围的肌肉叫做“眼轮匝肌”,由于睡不够、水肿等原因使得眼轮匝肌下降,就会让你眼睑下垂,眼睛变小或眼睛周围出现皱纹、肿胀。通过运动眼轮匝肌,能有效消除这些现象。
  做法:
  1、食指按住眉梢上方,拇指放在颧骨上。双手姿势就像望远镜一样。
  2、手的姿势保持望远镜状,然后模仿看远方将眼睛眯成一条细线。注意只用眼轮匝肌的力量。
  3、保持手部姿势,眼睛瞬间睁大。注意额头不要皱起,可以对着镜子练习。
  瘦脸瑜伽动作之O嘴抬眼
  作用:消除眼睛周围肿胀。
  由于眼睛皮肤薄,若用力擦、按容易造成松弛和皱纹。所以通过眼睛运动眼轮匝肌能给眼睛带来新鲜的氧气和营养物质,同时收紧脸部线条。
  做法:
  1、脸朝前方,嘴巴成“O”型,嘴唇向内收,同时眼睛睁大。注意放松额头。
  2、鼻子呼吸缓慢而持续,脸部表情不变,只有眼睛向上看,而且要看向天花板,眼睛约睁越大。注意眼睛正上方的额头不要起皱纹。

  瘦脸瑜伽动作之挺拔鼻梁
  作用:消除额头两侧脂肪。
  做法:
  1、向上提升:将两手置于额头上方,两个食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢复自然。
  2、滑动按摩:两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩,按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前额后保持10秒,恢复自然,重复数次。
  瘦脸瑜伽动作之提升下巴
  作用:消除双下巴。
  做法:
  1、拇指提升:将四指置于下颌下方,紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升,感受下巴的肌肉被拉紧。放松,手指轻轻回归到原位,然后再次做提升。
  2、循环提升:不动肩膀,用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴,用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴,坚持6秒钟,然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后,换另一侧进行。

  瘦脸瑜伽动作之收紧脸颊
  作用:应对脸颊两侧脂肪或水肿。
  做法:
  1、弹动脸颊:吸气,鼓起双颊,四指分开,以弹动的方式轻轻按压双颊,5秒后呼气放松,重复数次,换另一侧进行。
  2、横向提升:只用一边脸微笑,开始时右脸侧的嘴角上扬,用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住,右手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴,注意要集中精力向着太阳穴的部位拉伸,保持30秒后,换另一侧进行。
  瘦脸瑜伽动作之推升脖子
  作用:消除颈部赘肉及双下巴。
  颈部很容易积存多余的脂肪,出现双下巴,或在脖子周围形成难看的肉褶,使人显得笨拙和苍老。颈部的健美运动对人生命活力起着积极的作用,它能够促进头部血液畅通,对大脑和头发很有益处。从美观的角度考虑,颈部肌肉不要求练的很发达,以活动自如,不臃不瘦为易。
  做法:
  1、四周扭动:用右手的拇指托住下额,带动颈部进行上下左右的扭动,让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动,每天8~10次即可。
  2、四指推升:将两手的四指伸直并拢,先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根,然后右手同样方法按摩右侧。如此反复10~20次,过程中注意用力不要过猛。最后用双手的全部手指拍脖子的皮层,注意不要用力过猛,反复拍半分钟。

最新文章
5个丰胸小窍门 打造性感美胸 2017-10-17
养成好习惯 轻松减掉小肚子 2017-10-17
别再傻傻挨饿了 这些减肥秘诀 2017-09-05
红薯减肥法 让你轻松1天减1斤 2017-09-05
怎样瘦腰最有效 小腰精就是你 2017-09-02
走路减肥的正确方法 你get了吗 2017-08-28
您可能会喜欢
爬楼梯腿粗吗?爬楼梯减肥正 2017-03-19
睡前10分钟 美腿10日养成计 2017-04-12
养成好习惯 轻松减掉小肚子 2017-10-17
超模4招减肥法 总有适合你! 2017-03-08
瘦脸瑜伽 教你打造上镜小脸 2017-03-08
三个简单跪姿翘臀操专对下垂 2017-04-10
相关文章
5个丰胸小窍门 打造性感美胸
养成好习惯 轻松减掉小肚子
恼人双下巴怎么减?试试这几招
别再傻傻挨饿了 这些减肥秘诀赶紧get
红薯减肥法 让你轻松1天减1斤
怎样瘦腰最有效 小腰精就是你

网站首页 | 减肥食谱 | 减肥方法 | 中医减肥 | 减肥茶 | 明星减肥 | 腹部减肥 | 运动减肥 |

京 ICP备 55645767 号 CopyRight © 2017-2018 ,钱柜娱乐官网 All Rights Reserved

网站地图