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两百斤胖哥找到减肥良方:长跑让我瘦108斤

时间:2018-04-08 05:07 作者:钱柜娱乐官网

长跑减肥

长跑减肥

  作为徐宁的朋友,如果你在最近几年没有见过他,第一次见面时肯定认不出来。因为,他已经从四年前那个两百多斤的胖哥,转身成为拥有140斤标准体重的正常人。这一切,要感谢长跑。

  百公里越野的狂热分子

  徐宁今年42岁,从2011年开始跑步,“目的只有一个,减肥。”

  那时候的徐宁,为自己的体重深感苦恼。身高1.72米的他,体重超标,在巅峰时达到了248斤,高血压、高血脂、脂肪肝等肥胖并发症,时刻都在困扰着他和家人。这十几年,为了减肥,他什么办法都用过,但效果一般,直到遇到长跑。

  说到减肥路上的艰辛,徐宁连连感叹:“说实话,我跑步的经验和水平都很一般,但减肥的经验特别多。这十几年,我在减肥方面走过的弯路特别多,总结出了很多经验,现在总算走上正确的轨道了。”

  跟大部分长跑爱好者不同,徐宁钟爱山地越野。因为他觉得跑普通的马拉松太枯燥,山地越野可以边跑边欣赏沿途的风景。

  在最近的四年中,他共完成大小30场比赛,其中常规马拉松12场,其他都是山地马拉松、超马比赛或者50公里、100公里越野比赛。

  今年,他完成了6场百公里越野赛,分别是杭州百公里、石家庄野人百公里、沂山百公里、TNF百公里、门头沟百公里和张掖祁连山超百公里。

  今年5月份,在25天的时间里,完成了石家庄、沂山和TNF三个百公里越野赛。沂山和TNF都是一周双赛,强度非常大。

  徐宁每天的训练量在12公里至15公里之间,平时就是跑场地,周末的时候会走出去,到南部山区或泰山去跑跑。

  长跑带给徐宁最大的变化,就是体重明显减轻,“现在只有140斤,比最重的时候轻了108斤,可以说是身轻如燕啊!”

  更重要的是,伴随着体重的减轻和体质的增强,之前困扰他的“三高”都没有了,甚至以前的慢性鼻炎也消失了,“今年三月份公司组织查体,各项指标都很好,大夫都不相信我之前有脂肪肝。”

  励志故事感染了很多人

  榜样的力量是无穷的。徐宁减肥成功的故事,感染着周围的每一个人。

  同事们都为徐宁的励志故事所吸引,不少人都迷上了长跑,即使没有参加跑步的,也会自觉进行其他体育锻炼。

  他在接触长跑之前,认识了一帮驴友,在他的带动下,很多驴友都加入到了长跑的行列,目前已经超过了一百人。“我对象在我的带动下也喜欢上了跑步,她都已经跑了两年多了,身体越来越好。我们现在都步入中年了,身体健康才是最重要的。”徐宁说。

  徐宁经常参加比赛,但是他从来不追求名次。对于长跑,他有自己特别的理解:“每一次比赛,都是对自我的一种挑战,因为我们都是业余水平,我从来不和别人比赛,都是跟自己跑,每次如果能超越自己,就感觉特别自豪。”

  去年国庆节之前,徐宁给自己定了个目标,要在七天假期中跑完七个马拉松,他坚持了下来。那种完成既定目标之后的愉悦感,到现在还在他内心激荡。

  但是,徐宁从来不透支自己的身体,“我们不管干什么,都要尽力,但不能竭力,是吧?我们跑步的目的是健身,达到这个目的就行了,一定要注意劳逸结合,不能让身体超负荷运转。”

  在他看来,跑步只是生活的一部分,不能影响工作、家庭和生活,业余时间想怎么跑就怎么跑,家里人支持就多跑,不支持就少跑,干什么事儿都不能入魔,“有些跑友因为跑步跟家里有矛盾,有的还离婚了,还有的影响了工作,我认为这就过了,跑步不是生活的全部。”

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