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喜欢骨感身材必学!裘莉瘦到42公斤的瘦身大集锦

时间:2018-04-08 09:08 作者:钱柜娱乐官网

成功减肥

  这位新闻不断极具影响力的巨星安洁莉娜裘莉(Angelina Jolie),不仅是位专业尽责、出类拔萃的女演员,还是宠爱六个孩子的妈妈,疼爱老公的妻子,更是一位低调谦虚的人道关怀者。现在,裘莉向我们透露她的几个私人小秘密,揭开这层神秘的面纱。这些令人羡慕(不无论是美貌或身材)的背後,究竟要付出多少代价?而她到底做了些什麽,我们也是一直好奇着。

  【安洁莉娜裘莉曾经的减肥方法大集锦】

  饮食秘密

  曾经是素食主义者的裘莉,现在却开始吃起牛肉和鱼类,因为他发现完全的素食是无法让她吸收到足够营养的。同时,她还偷偷告诉我们,葡萄酒、坚果和甜点是她保持能量的妙方,而且红酒不但可以加速新陈代谢,也能促进心脏健康。

  安洁莉娜裘莉减肥理念就是以蛋白质及蔬菜为中心,拒绝糖分、碳水化合物及低劣的维他命的摄入。

  她的饮食秘诀就是每天喝大量的开水,并小吃多餐,把一日三餐改为六餐,而每餐都要包括一份蛋白质及一份碳水化合物。

  安洁莉娜裘莉早餐会食用全麦面包,其中含有丰富的谷物,在体内不易被分解为糖,同时有饱腹感,在体内又可以促进肠道蠕动,是很好的减肥健康食物。

  除此之外,裘莉还选择有机蔬菜、番茄沙拉、烟燻鲑鱼作为她的最佳减肥食谱,而砂糖及小麦粉一起烹饪出的食物如饼乾、蛋糕等减肥禁忌食物安洁莉娜裘莉是一概不会碰的。

  不过身为六个孩子的妈咪,裘莉偶尔还是会放纵一下自己,和全家大小一起解决热量超高又不健康的超级大桶冰淇淋。

  健身秘密

  身高173公分,体重却在50公斤以下的裘莉并不是什麽种类的运动都做,她特别强调於雕塑体型的运动,最有用的运动就是燃烧脂肪的有氧阻力运动,可以在短期内达到最大效果。

  裘莉为了获得完美身材,让手臂、大腿、小腿、臀部处於理想的状态,摆脱脂肪的同时拥有完美的肌肉线条,她选择练习泰式拳击。

  与一般的力量训练相比,泰式拳击需要很强的爆发力及节奏感,在有氧运动效果的基础上,泰式拳击消耗更大的热量,同时高强度的训练,容易形成理想的肌肉线条。与此同时,配合剧情需要,泰式拳击的格斗招式可以应用到电影拍摄中,可谓一石二鸟。

  裘莉每天会进行1~2小时的泰式拳击训练,不断的进行沙袋挥拳及拳击步伐练习,以尽快达到减肥的目的,而这些运动每小时会消耗掉600~ 800卡路里的热量,给安吉丽娜·朱莉的减肥带来巨大的效果。

  除此之外,裘莉热爱瑜伽及划皮艇运动。瑜伽可以放松心灵,减少减肥造成的焦躁感及心理压力,裘莉在怀孕时也坚持瑜伽运动,让身体处於健康状态,对生产有很好的帮助作用。划皮艇可以塑造手臂线条,在减肥同时还能锻炼胸部肌肉,起到丰胸的作用。

  小编温馨提醒:高强度的运动量配合严格的饮食控制,会造成维他命摄入不足,因此减肥者应多吃富含维他命的水果及中药类茶饮品进行补充。

  良好的生活态度

  裘莉在14时就做起了职业模特儿,少女时代的裘莉由於工作的原因严格控制食量,那时的她看上去虽然身体纤细,但却显得瘦弱缺少健康魅力,无法感受到性感的光芒。

  在做模特儿的日子里,裘莉经常过着黑白颠倒的生活。白天醒後经常是用咖啡及香烟代替早餐。那时的裘莉从不按规律进食,饿时再进餐,生活中弥漫着咖啡、香烟、酒精。

  不久裘莉接拍了传记电影GIA(吉娅1998),扮演美国上个世纪70年代的一个同性恋超级名模,裘莉凭藉对角色的深切领悟,和精彩而又有爆发力的表演获得艾美奖提名。同时受到剧本人物吉娅可卡因中毒死亡的结局影响,裘莉改变了以往随性的生活习惯,彻底戒掉香烟、咖啡、酒精,保持良好的生活态度。

  为了更好的诠释角色而进行集中减肥训练

  为了更好的诠释角色,裘莉进行了一系列的减肥锻炼,让自己的身材变得纤细,尽可能的减少身体的脂肪,尤其是手臂及腿部。

  媒体对於裘莉的减肥也有一些负面的评论,指出裘莉由於过度减肥,使血管突出,骨骼凸显。但裘莉看上去对这些评论并不在意,在各大影展及颁奖礼上,仍然看到骨感绚丽的裘莉的身影。

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