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网友分享206到116斤的减肥秘诀

时间:2018-06-24 05:14 作者:钱柜娱乐官网

  没有胖女人,只有懒女人。今天小编要推荐一个减肥牛人的真实减肥经历。从103kg到现在的58kg,成功甩肉45公斤!如果你也想像她一样减肥成功,拥有令人羡慕的好身材,不妨学习她的这10大减肥技巧吧。

网友,减肥,

  大家都在问:你到底怎么减肥的呀?今天就来来整理一下,“我的减肥10大重点”,来解大家的疑问啰。内容有点多,想瘦的人要有耐心的看下去喔!大家应该都很有兴趣吧,成功甩肉真的不容易啊!趁自己还年轻的时候,新陈代谢好的时候瘦身,是最容易的时候喔! 一起来看我怎么瘦身的吧!照片po上来大家都会吓到,怎么差这么多!还有人以为我去整形了呢!套一句我妈的话:想整形,等我月收百万再说吧! 以前的我虽然有168公分,可是体重很惊人,要贴上来真的花了我很大的勇气,这是我最胖的时候。

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  几个月后就有明显效果,加几张我脸部的变化.这时候还有80公斤。瘦了一点点的时候,但是还是很胖,真的很吓人吧!我从去年九月中开始减,减到现在七月还没一年,我最胖的时候103公斤!这我还没有跟任何人说过,说出来我真的很想去跳楼!现在的我58、59公斤在徘徊,拿计算机来算算我瘦多少吧,到现在总共瘦了45公斤,天啊 !连我自己都想不到我可以瘦这么多!

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  重头戏来了,我就是用了下面这10种方法瘦身的喔。

  1.首先,一定要有个惊人的毅力。

  以前我总是想说没关系,明天再减就好,就是因为这样,我才一直瘦不下来。如果撑过去了,即使只是一公斤,看到自己瘦了,自信就来了。

  2.每天量体重,顺便记下来,警惕自己。

  我起床空腹量一次,晚上量一次。无聊的时候也会一直量一直量,这问我室友就知道。像个神经病一样。

  3.不碰甜食,油炸物,零食。

  这几种东西真的会害死人,热量更惊人啊。可是我偶尔还是会小小吃几口,实在抵挡不住惊人的诱惑力。但是可能那一天只吃这一餐。或者是隔天吃少一点,平衡回来。

  4.把含糖饮料戒掉,真的想喝的时候就喝无糖的饮料。

  一天一杯含糖饮料,据说一年会胖9公斤,真的吓死人!

  5.早中晚餐饮食控制。

  我早餐一定会吃。但绝不油腻,一定会喝无糖豆浆,无糖豆浆让胃变小,也可以美白,是不是一举两得呢?!

  中餐也正常,(但不过饱)我吃完饭后一定不会马上坐下,一定会站着30分钟,帮助消化。

  晚餐有时候不吃,如果受不了佳肴诱惑,就选择不吃淀粉,吃深绿色蔬菜,喝汤,吃肉。

  六点以前吃完,如果真的饿到瘦不了,就吃点少糖分的水果。

  6.每天运动至少30分钟。

  要对自己说:「要瘦就要动啊」 ,如果运动搭配饮食,这样瘦身效果真的很赞喔! 简单的呼拉圈仰卧起坐抬腿 效果一定看的出来喔!边看电视边摇,时间一下子就过了。

  7.我会喝健康绿茶,或者喝牛奶。

  他们真的会帮我排便便。减肥中,新陈代谢是很重要的!

  8.洗完澡30分钟内是肌肤最放松的时候,我会用乳液按摩全身。

  我有买过瘦身霜来搭配使用,不过我没有特别去量差几公分,可是身体真的会热热的,帮助血液循环。我现在用的是紧致霜,来对抗我瘦下来的一些纹路。

  9.水果是对女孩子身体最有利的东西,皮肤也会变好。

  我爱吃水果,可是我会挑,甜份太甜的我不会吃,像是荔枝梨子芒果之类,我会吃苹果芭乐凤梨奇异果蕃茄。

  10.一定要有充足的睡眠,减肥的人一定要睡饱啊。

  如果没睡足够,身体就没有足够的休息时间,或者太晚睡,会给身体负担,代谢就不好。还有睡前可千万不要喝太多水啊,会水肿。虽然这10点不可能一夕之间都做得到,可以从简单的先做,我分了四个步骤喔!

  1. 刚开始可以把饮料戒掉呀,喝水最健康啦!喝太多冰的对女生也不好。

  2 . 养成吃水果的习惯,可以挑自己喜欢的吃。

  3. 然后慢慢开始运动;呼拉圈尽量下半身摇就好。我都摇30分钟。抬腿左右脚各50下,记得脚要伸直喔!  抬手顺时逆时钟各100下,仰卧起坐刚开始30下增加为40下、50下。养成习惯之后,一天没运动也会怪怪的呢!

  4. 控制饮食,久了之后,就会有成效咯!如果真的非要吃饭不可,可以用蛋白质减肥法。我觉得蛮有用的,可是这样吃好像对身体不太好,所以这方法我偶尔才会用。就是把肉类根淀粉分开进食,如果你要吃饭和面就不可以跟肉一起吃,如果要吃的话,可以配青菜一起吃。

  接下来是小细节喔!下午饿的时候可以吃热量低的东西,像我都会吃苏打饼干。 然后再喝个每朝绿茶,降低食欲。 对了,泡面一定不能吃,要戒掉它!不要小看小小的一碗泡面, 热量可是很惊人的!还有大家都知道的防腐剂。 我现在不碰泡面的,即使是我最爱的排骨鸡面也被我遗忘了。

  无聊的时候可以拉拉筋,看电视的时候可以轻轻的敲大腿,按摩脸部。 吃完饭可以找个伴散步, 电脑面前一定不能坐太久。隔一段时间要起来动一动。 在学校如果没有很赶的话,可以走楼梯,消耗热量。 逛街走路也会瘦喔!女孩子逛街一定可以逛个30分钟吧!不过这时手上绝对不能有加糖的饮料喔!这些壹点点小小的举动,就会有成果啰。大家一起试试看吧。

网友,减肥,

 

  以下是一些问题Q和答案A:

  Q:遇到停滞期怎么办?

  A:每到一段时间,身体已经适应你的方法之后,一定会遇到停滞期,这时候运动量当对的就要增加,食量也慢慢减少。

  Q:减肥是为了??

  A:为了自己~为了身体着想,太胖以后老了会有疾病~~还有想穿漂亮的衣服,以前总是买不到漂亮的衣服。现在虽然还是有点小肉,可是至少打扮起来比较像人了。哈!

  Q:坚持的毅力哪边来??

  A:衣服买的太小件我一定要挤下去穿啦,看到体重机在那边我会怕越量越重,还有身边周遭朋友的鼓励还有家人的赞助哈哈哈! 我要感谢我妈妈这阵子帮我弄无糖豆浆带我逛街买衣服,这壹年我不知道换多少次衣服了。

  Q:如果有聚会,或者抵挡不住美食的诱惑时怎么办??

  A:我还是会吃呀!选择一天来放松一下自己,吃自己想吃的东西,不过不能太肆无忌惮的狂吃啦!后来那几天就吃少一点。多运动啰!

网友,减肥,

 

  后记:

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