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5个月减肥31斤 胖妹变身最美新娘

时间:2018-07-09 03:43 作者:钱柜娱乐官网

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  胖妹五个月减肥31斤变身最美新娘。总有一些奇葩级人物让我们惊叹,在减肥瘦身领域中这样的人才大有人在。本期分享胖妹小眉的婚前减肥故事,婚前如何快速减肥?专业营养师为小眉制定了快速饮食减肥方案,并根据她的身体状况进行及时调整。在几个月的努力中,成功减掉了31斤,下面就一起来看看小眉在婚前如何快速减肥的。

  寻找肥胖根源,瘦身效果看得见:胃强脾虚导致肥肉堆积

  看了她的饮食情况,虽然她以前很爱吃肉,但后来已经不多了,而且晚上几乎不吃,但体重始终都是收效甚微,判断出她是典型的“胃强脾虚”而导致的肥胖,也就是能吃而不能消化。我们的胃是收纳器官,脾是运化器官。运化又包含“运”和“化”两层含义,“化”是将胃肠中的饮食化成营养精微物质,“运”是把这些营养精微物质运输到全身各处,生成人体的气血。有时我们虽然吃了很多东西,但脾“化”的能力太弱了,无力将食物转化成营养精髓,只是一味的在体内堆积,当我们身体需要能量时,她们不但不会化成气血供我们使用,相反,还会阻碍我们生成新的气血。久而久之,赘肉就占据了正常肌肉的位置,痰浊瘀血占据了新鲜气血的空间,使我们的气血能量无法生成,没办法消耗,造成身体越来越胖,即便吃很少的东西,也无法减轻体重,或者是收效甚微。而她那段时间不好好吃饭偏偏又加重了这种情况,导致气虚的厉害。

  找到了肥胖的根源,就容易的多了,所以从调理脾胃上入手,在她的饮食中添加了调理脾胃的饮食,并添加了杂粮,比如山药粥,三黑粥,薏米粥等等。调整她以往饮食上的问题,菜式上规定了少油少盐,增加了新鲜的蔬菜,增加了种类,比如白灼,焯拌,清炒,和一些汤品。开始的晚餐依然按照她餐单前的习惯不吃主食,但随着餐单的进行逐渐的进行添加,直到每晚都有正常的粥品和蔬菜。以前的零食和饮品,慢慢的对她不再有什么诱惑,就连聚餐也不再惧怕。而她自己也开始运动起来。

  虽然开始她的体重并未减轻,但她吃过后感觉身体很舒服,当身体逐渐调理过来后她发现体重并未减轻,但腰围明显的缩小了,再过了一段时间她告诉我体重飞速地减轻。这让我们都兴奋不已。此时的她我想终于找到了瘦身的感觉,再也无法停止健康饮食的魅力。直到前几天她留言告诉我,她的体重已经减轻了31斤,5个月的瘦身,没有便秘,没有月经不调,并发来照片和我一起分享,我由衷的替她高兴,由衷的觉得幸福。

  减肥餐举例

  周六减肥餐

  早餐:三黑粥一碗(黑米,黑豆,黑芝麻,可以打成米糊,也可以提前浸泡然后煮粥),西红柿炒蛋一些。

  餐点:西瓜一块。

  午餐:米饭大半碗,牛肉煲西红柿一些(不要太肥的牛肉),小油菜拌杏鲍菇一些。

  餐点:芒果一个。

  晚餐:三黑粥一碗,焯水菠菜一份。

  周日减肥餐

  早餐:牛奶一杯,荞麦面包少许,水煮鸡蛋一个,李子2个。

  餐点:芒果一个。

  午餐:煮玉米一根,炝伴包菜一份,瘦肉炒西葫芦一些,紫菜西红柿汤一碗。

  餐点:西瓜一块。

  晚餐:绿豆小米粥一碗,凉拌木耳黄瓜一份,水煮虾几只。

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