首页 减肥食谱 减肥方法 中医减肥 减肥茶 明星减肥 腹部减肥 运动减肥 当前位置: 主页 > 明星减肥 > 正文

晚餐不吃主食+运动,她从68公斤减到48公斤

时间:2018-08-21 14:51 作者:钱柜娱乐官网

  网友hanako用一年的时间,从之前的68公斤减重到48公斤。并且一直保持身材,不仅没有反弹还塑造了更好的身材。

  hanako采用的减肥方式是限糖饮食和坚持运动。看似简单的方法,实践起来也不是很容易。

  首先限糖饮食就要减少生活中的零食、饮料和甜点等。另外每一餐的主食也要减少食用量。为了不因为减少饮食量而造成饥饿难耐,hanako在每一餐饮食时都会加入些蔬菜或者蛋白质食物来增强饱腹感。

  推荐的食物有鸡胸肉、牛肉、出彩、蘑菇、豆制品等。

  并且要保证每一餐最多吃八分饱,晚上更是吃到七分饱,并且晚餐不吃任何的主食。

  hanako的运动是有氧运动、伸展运动和肌肉练习。

  运动初期不太适应,但是慢慢的就爱上了运动。基本每周可以运动六天左右。

  为了能够拥有更好的线条,减肥药排行榜第一名,他还会在运动时搭配高蛋白的饮食,保证肌肉量和提高肌肉的活力,减肥药排行榜第一名,帮助更好的塑形和提高代谢。

  hanako每天跑步一小时,伸展半小时以上,每周三次肌肉练习。坚持一年后不仅变瘦了,还练出了美丽的肌肉线条。

  减肥看似很难又很简单,其实难与不难全在于自己的决心和毅力。只要能坚持就一定会胜利。

最新文章
练习瑜伽八个月,成功瘦身30公 2018-08-21
她用一年时间减重17公斤,现在 2018-08-21
网友改变饮食习惯,坚持半年后 2018-08-21
女子长期坚持做这项运动,8个 2018-08-21
她不到半年减掉13公斤 只因做 2018-08-21
美女学霸变形记:减肥30斤 我 2018-08-21
您可能会喜欢
我减肥成功用的3种方法 2017-08-01
她从13岁起穿紧身衣 竟然因 2017-08-24
32岁男子重达590公斤 成全球 2017-09-10
拥有八块腹肌和大胸肌 这家 2017-10-02
太瘦了! 19岁女孩骨瘦如柴仍 2017-10-08
英女子被儿子刺激 一年减肥1 2018-04-26
相关文章
练习瑜伽八个月,成功瘦身30公斤
她用一年时间减重17公斤,现在身材好到爆
网友改变饮食习惯,坚持半年后成功减重20斤
晚餐不吃主食+运动,她从68公斤减到48公斤
女子长期坚持做这项运动,8个月瘦身30斤
她不到半年减掉13公斤 只因做了这三件事!

网站首页 | 减肥食谱 | 减肥方法 | 中医减肥 | 减肥茶 | 明星减肥 | 腹部减肥 | 运动减肥 |

京 ICP备 55645767 号 CopyRight © 2017-2018 ,钱柜娱乐官网 All Rights Reserved

网站地图