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网友分享17天减肥计划

时间:2018-08-31 22:04 作者:钱柜娱乐官网

  在减肥的路上,有一大批人再为消灭肥胖而烦恼着,不知道该用什么样的方法去解决这个难题。其实,想要成功减肥并不是一件难事,只要制定了合理的减肥计划,就能将身上的赘肉一举歼灭。今天小编就为你分享一位减肥达人的17天减肥计划,帮你控制住体重预约窈窕身材,在春节期间的聚会上闪亮一番哦。

  第1天:锻炼是王道

  自从我的起初目标是每天的饮食一定要适应我每天的锻炼,我决定从早晨,甚至是在吃早餐之前,要做至少40分钟的锻炼,不论这天我要吃什么。

  第2天:遭遇小挫折

  经过了第1天的训练,不管有没有问题,我决定工作以后再来放松自己,当然,当我做这个决定的时候,有人就已经端来蛋糕走进我的办公室,我吃掉了一杯已经洒了黄油的蛋糕,随后又吃了南瓜冰激凌和2块黑巧克力,直接的后果是破坏了早晨锻炼的效果,当天晚上就补了40分钟在跑步机上盘跑的锻炼,这个一个小小的失败我认为只是一个挫折而已。

  第3~6天:睡前的自我按摩

  今天,我吃了很多,不过避免了多糖的食物(某种程度上,这个就是想露出下颌线条的轮廓原因),最后由于整个的锻炼过程感到非常的疲累。

  睡觉前可以做一下自我按摩训练。如果没有锻炼到流汗,我总觉得效果不够,特别是每到夜晚,看到那些工作后的人们都来锻炼,我感觉自己也要像她们迈进。

  第7天:周末不做宅女

  打破星期六的传统,我意识到这将是一个最大的障碍,我不是很喜欢出去走的人,特别是到了星期六,我一般都是从早晨10点看到晚上11点,差不多48小时的电视。

  而我这次计划带着2个奶油虾软玉米饼、1瓶酸奶,还有黑豆牛肉进行8小时的徒步行程,今天也是第一次努力。我的计划感觉非常满意,而且很难被破坏,因为我爱吃那些玉米饼。

  第8~9天:控制就餐食量

  今天,我晚饭吃的很晚,而且是一家意大利餐厅,跟我一起吃饭的朋友是一个好吃佬,他经常点一些甜点,还要我和他一起吃,如果我平常碰到这种情况,我就会大吃特吃,但是今天的我非常难做决定,在晚餐上,我并没有吃的完全饱,而且也没有吃过多的甜食,因为我不想强迫自己在睡觉前运动。

  第10~12天:减肥已有成效

  35分钟的疲惫的锻炼过后,做了60次的俯卧撑,我已经为了明天准备了烤好的南瓜饼,美美的睡了一个好觉。非常奇怪的是我锻炼的越少,越觉得越来越成功的减肥了呢?

  有了这个重大发现,我能轻易辨别我的衣服尺码,我的重量减轻了一点,或者在原来穿的很紧的衣服变得较松了。同时睡眠也变好了,但是我还是不确定会不会一直持续下去。

  第13~16天:已经习惯了跑步

  今天是感恩节,也是这10年中让我觉得最放松的一天,同时我也不会早吃完饭就去锻炼身体,我不想听到我的家人告诉我脸变圆了,在下午2点的时候,我会叫上我的朋友一起去40分钟的跑步锻炼,不得不承认的是整天我都没有燃烧我的脂肪,而且也没有锻炼的很疲惫,这样的感觉甚至让我感觉到很羞愧,这就是个最大的胜利。

  第17天:新习惯带我进入新旅程

  这个时候体重很有可能已经如期减下去不少,但是还是有可能会有3-5榜的增长,但是千万不要感到恐慌,在前期3个星期的训练中,你需要停止考虑那些禁忌的食物(面团、米饭是必不可少的)。

  所以想减肥的你,也要注意制定一个良好的减肥计划哦,这样的减肥计划可以帮助你形成一个很好的生活习惯,可以从根本上解决肥胖的问题。

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