首页 减肥食谱 减肥方法 中医减肥 减肥茶 明星减肥 腹部减肥 运动减肥 当前位置: 主页 > 明星减肥 > 正文

2年成功减掉35斤 胖妹变女神

时间:2018-09-01 08:02 作者:钱柜娱乐官网

  减肥绝对是一把整容刀!这位网名叫贺西瓜Melon的女生,减肥之后简直逆天了。她在16岁出国后,一度胖到140多斤,而且她以前一顿饭可以吃一个12寸pizza,一个黑森林蛋糕,一盘薯条和6串鸡肉串!经过2年的时间,尝试了各种各样的办法,终于把体重控制在了105斤,更重要的是她的体形变得非常美!现在的她快20岁,身高175cm,已经漂亮得让人完全不认不出来了!

  从140多斤的大吨位女到105斤的匀称女,她经历了蜕变不是一下子的,而是,慢慢地,用了2年时间完成的华丽转身。

  “女汉子”因胖被嘲弄

  Melon16岁出国后就开始变胖,后来身型就变得“壮”了。她本来是个神经大条的人,也不太在意别人的看法,可是身边的一些人总喜欢对她的身材开玩笑,笑话她坐下来时的游泳圈,还有大腿下方压出来的橘皮组织。而她虽然喜欢逗大家开心,表面装作无所谓,但是内心都被强烈刺激了。加上看到其他女生谈恋爱也很羡慕,也希望有人追,内心里也希望自己变漂亮。

  胖子难过爱情关

  因为憧憬爱情,所以她也试着谈恋爱,好不容易有了个交往对象,却还是被人嫌弃,对方甚至不愿意对外宣布她是他的女朋友,并且在交往三天后,就把她给踹了。其他的时候,尝试的告白也失败了,总之,她在感情路上总是很倒霉。在经历过这些小打击后,她很希望改变,希望有一天,可以让他们看到她的变化,让他们后悔!于是从大一开始,她决定减肥,下了很大的决心。

  减肥的过程中,Melon做了很多的尝试,比如吃香蕉餐减肥等,都没什么太大作用,她最终还是通过调整生活状态成功变瘦。她认为减肥不是短时间的成果,而是一种习惯,可以说管住嘴,迈开腿是保持身材的唯一秘诀。具体的减肥过程中,她又是怎么做的呢?

  为了减肥 从讨厌运动到迷上运动

  Melon最初是个很讨厌运动的人,用她的话说就是“让我跑八百还不如让我去死”。但是那年为了减肥,她从每天只能跑10分钟,慢慢地坚持了2个多月,能坚持跑30分钟,到半年后能跑1小时10公里的程度。运动是她减肥的第一大功臣,她这样坚持一周跑四到五天,到2013年,能减掉35斤,跟这两年跑过的路程是分不开的。

  每天运动1小时 运动成习惯就能瘦

  Melon说运动不必要找个健身教练,这是慢慢积累的过程,只有前面慢慢地锻炼后,才能跑得更长时间,在这个过程中,要自己找乐趣。一开始跑不了就跑步加慢走,不断地加多一点点,慢慢就能跑了。随后再跑的时候,听点节奏感强的歌就有劲了,不然单跑是很无聊的。

  也可以试试多种组合的运动办法,比如跑半个小时,练半个小时肌肉,喜欢跳舞的就半小时跳舞,半小时跑步,或者干脆跳一个小时,总之,就是找你喜欢的运动玩儿——Melon的经验就是“反正每天动一个小时,我不信你不瘦(所以别问我xxx运动有没有用,动起来出汗就有用)”。当你把运动变成了习惯,现在不运动就觉得不舒服的时候,想不苗条也不容易了。

  唯一有个运动小贴士是:动完后,你别吃太多了!

  清淡饮食是一种减肥生活状态

  自从下定决心减肥开始,Melon就认识到减肥是减肥是一种生活状态,而不只是一个目标。因此在饮食上也来了个彻底的改进——以前她特别爱重口味,像川菜,西餐,快餐,几乎是无肉不欢,无辣不欢,无油不欢。可是现在,她喜欢自己做饭,吃一些日料和粤菜,喜欢清淡的东西,健康的东西,很少再吃川菜或者油多的东西。

  减肥的早餐很重要 晚餐要少吃

  Melon除了正餐考究之外,早餐也很重视,每天的早餐基本上都有麦片一碗,鸡蛋一个,还有苹果2个;午餐通常会自己做清淡的饮食,或者就只比早餐多了一碗面,少了两个苹果;至于晚饭,就喝蔬菜晚汤,吃点苹果及牛奶。这种倒金字塔式的饮食方式,可以让你瘦得更健康,不反弹。

  倒金字塔减肥的饮食方法

  Melon的饮食方式,正是传说中的“倒金字塔”或者“倒三角形”饮食方法,能够最大程度帮你调节三餐,健康减肥。这种减肥方法实际上就是:三餐分量采倒三角形,早餐最多、午餐居次,晚餐最少。这样吃可以保持不反弹,是健康减肥的基本原则。

  心态很重要 把爱美放在第一位

  Melon在减肥前,问过她的瘦子朋友,发现他们会瘦,跟心态有关,并不是因为他们吃不胖,而是他们吃饭都吃得很慢,吃的看起来多,但是每次都吃不完。因为他们都没有把吃什么当做一天最重要、最紧要的事儿,觉得能吃的差不多就行了。

  这种心态是减肥之中很需要的:别把吃的放在第一,而应该改变你的心态,把爱美放在第一位,吃放在这之后,这样你就真能瘦了。所以以后,别给自己一个目标,神马一个月20斤,这不科学,你就想:我要瘦,没有期限,我要一直瘦下去,这才是正确的心态。

  尽量少上称 时间到了会有惊喜

  跟其他的减肥的人完全不一样,Melon在减肥的时候几乎不上称去称重,2年内只称过3次!她说:“这里要重点说明,我在这两年就上过三次秤,为什么?很多人问我怎么一个月掉的斤数这么少,所以就放弃不要减肥了。可是一个月减两斤,一年不就是24斤么?就因为慢,很多人就放弃了。继续暴饮暴食,又胖回去了。所以上秤打败了你的信心,不上称反而让自己心态放松,时间过了两年,别人都会说:哇塞!怎么瘦的这么快,变化这么大,其实我瘦的一点都不快。”

  用小一号的衣服 衡量你的减肥成效

最新文章
6个成功减肥人士的习惯 2018-09-02
2年成功减掉35斤 胖妹变女神 2018-09-01
网友分享减肥经验 体重持续下 2018-09-01
小伙因矮胖被女友甩 半年减肥3 2018-09-01
男子成功减肥305公斤感动女网 2018-09-01
励志!日本童星减肥成功 变身 2018-09-01
您可能会喜欢
我减肥成功用的3种方法 2017-08-01
她从13岁起穿紧身衣 竟然因 2017-08-24
32岁男子重达590公斤 成全球 2017-09-10
拥有八块腹肌和大胸肌 这家 2017-10-02
太瘦了! 19岁女孩骨瘦如柴仍 2017-10-08
英女子被儿子刺激 一年减肥1 2018-04-26
相关文章
6个成功减肥人士的习惯
2年成功减掉35斤 胖妹变女神
网友分享减肥经验 体重持续下降不停滞
小伙因矮胖被女友甩 半年减肥33斤成型男
男子成功减肥305公斤感动女网友
励志!日本童星减肥成功 变身苗条帅哥

网站首页 | 减肥食谱 | 减肥方法 | 中医减肥 | 减肥茶 | 明星减肥 | 腹部减肥 | 运动减肥 |

京 ICP备 55645767 号 CopyRight © 2017-2018 ,钱柜娱乐官网 All Rights Reserved

网站地图