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网友半年瘦16斤 只需改变饮食习惯(2)

时间:2018-09-02 12:56 作者:钱柜娱乐官网

  还有,我记录完发现很惊人的事实,自以为吃不多的我,但小东西随变加一加都超过1200卡(年轻女孩一天需要的卡路里大约是1200左右),真的把我吓死了,发现我每天这样默默东吃西吃,在无形中吃下一堆热量,原本觉得喝水都会胖的我,现在很清楚我真的是吃胖的。(泪~~)还有,之前女人我最大有说波霸奶茶一杯就有1100卡了,让我大为惊讶,这样算下来,除非其它餐只吃烫青菜,不然,不肥才怪。而且,告诉大家一个不争的事实,越好喝、越浓的波霸奶茶热量越高,因为奶精粉的分量更多。还有大家很爱的奶盖茶是用奶油打出来的,也比鲜奶茶热量还高。

  总之,纪录让我了解「我是吃胖的」,而且帮助我调整我的饮食方式,只要我的食谱热量合理,其实就会瘦。所以,我第二阶段就靠着「吃饱、吃精、吃开心」的方法从59kg减至55kg。

  刚瘦下来一点的时候真的非常开心喔,那时候我减肥带给我的满足感有大于食欲的追求,所以真的很享受减肥这件事。但这段期间我吃的比第一阶段还要好,几乎还是每天都有吃下午茶,哈哈~~

  虽然,手看得出还是很有肉,但是脸瘦下来照像也变好看很多。

  然后,我减肥的目标都很少,一次设定2kg,当瘦到59kg我会等它先稳定,再慢慢努力减到57kg,因为,如果直接设定受到55kg,就觉得有点遥远,2kg感觉好像容易一些,没有设定时间,所以,就很随性的慢慢减掉2kg。纯粹靠饮食慢慢的瘦下来。所以,从63.8kg进化到55kg,大约花了半年的时间。非常健康的速度,基本上就真的是饮食也没感觉到特别控制,变成我很习惯的日常生活。

  就这样慢慢瘦下来了。

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