首页 减肥食谱 减肥方法 中医减肥 减肥茶 明星减肥 腹部减肥 运动减肥 当前位置: 主页 > 明星减肥 > 正文

网友半个月瘦了8斤,分享成功减肥经验

时间:2018-11-15 11:45 作者:钱柜娱乐官网

网友减肥

街上闲逛的时候偶遇了以前的同事,寒暄几句以后,她毫不留情的说,“你胖了好多,差一点没认出来是你”。虽然是,我如同遭受了几百万点的暴击一般。

谁还不是个要脸面的人,谁还没点志气,为了下次相遇能瘦到让她惊叹,为了争口气多苦多难也要减肥。所以事发的当天就开始研究各种各样的减肥方法。经过半个月的努力,最终成功的减掉了8斤。

减肥的饮食:

改掉胡吃海塞的生活习惯,每天按时吃饭,早餐和晚餐在家中自己做,午餐吃自己带的便当。

只有早餐和午餐吃主食,晚餐不吃主食。

每顿饭不要吃太饱,只吃六七分饱,也就是稍微还有点饥饿的感觉。

晚餐尽可能早点吃,尤其要做到睡前三小时什么也不吃。

戒除零食、饮料和酒类,就连速食和加工食品也完全不能吃。

高热量的食物只能在午餐前食用,并且只能吃极少的量。

所有的晚上聚会都改成周末的上午时间段。

每天吃三种以上蔬菜,两种左右的低热量蛋白质。

减肥的运动:

午饭后散步半小时。

上午十点和下去三点分别爬100级台阶。

每天进行半小时以上的瑜伽。

夜跑40分钟或者跳绳20分钟。

上班及下班的路程会步行半小时左右。

减肥半个月的收获:

体重减轻8斤。

减轻了胃痛、便秘和拉肚子的情况。

肚子和下半身轻盈了很多。水肿也消失了。

睡眠质量得到了提升。

粉刺和面部出油的问题有所改善。

运动或者劳动后不会轻易疲累。

大家都说减肥很辛苦,其实我觉得减肥并没有多辛苦,它其实很简单,只是一个习惯养成的过程。只要能慢慢的适应减肥的习惯,就可以轻松的变瘦。

最新文章
网友保持好身材的五个经验分享 2018-11-19
网友半个月瘦了8斤,分享成功 2018-11-15
网友一个月减重15斤,快来看看 2018-11-15
网友一周成功减重5斤,只用了 2018-11-06
网友一周成功瘦五斤,看看她是 2018-11-06
网友一个月甩脂15斤的减肥方法 2018-11-06
您可能会喜欢
我减肥成功用的3种方法 2017-08-01
她从13岁起穿紧身衣 竟然因 2017-08-24
32岁男子重达590公斤 成全球 2017-09-10
拥有八块腹肌和大胸肌 这家 2017-10-02
太瘦了! 19岁女孩骨瘦如柴仍 2017-10-08
英女子被儿子刺激 一年减肥1 2018-04-26
相关文章
网友保持好身材的五个经验分享
网友半个月瘦了8斤,分享成功减肥经验
网友一个月减重15斤,快来看看她是怎么减的
网友一周成功减重5斤,只用了这三招
网友一周成功瘦五斤,看看她是怎么做到的
网友一个月甩脂15斤的减肥方法

网站首页 | 减肥食谱 | 减肥方法 | 中医减肥 | 减肥茶 | 明星减肥 | 腹部减肥 | 运动减肥 |

京 ICP备 55645767 号 CopyRight © 2017-2018 ,钱柜娱乐官网 All Rights Reserved

网站地图