首页 减肥食谱 减肥方法 中医减肥 减肥茶 明星减肥 腹部减肥 运动减肥 当前位置: 主页 > 明星减肥 > 正文

网友这样做,一个月瘦了15斤

时间:2018-12-25 08:33 作者:钱柜娱乐官网

网友减肥

减肥是自古不变的主题,但是减肥的方法却随着时代的变化而变化着。现在的人们除了想要变瘦还想要健康身体和易瘦的体质。

网友lisa就在保证身体健康的前提下,一个月瘦了15斤。变瘦以后不仅身材变好了,就连免疫力和精神状态也变好了。

下面就将lisa的减肥方法介绍如下:

1.睡醒后喝一杯300毫升,加了百香果和柠檬的温水。

睡醒后喝一杯温水可以唤醒身体的器官以及血液循环,对提高新陈代谢和减肥消脂有着非常大的帮助。另外温水中加入百香果和柠檬以后,还能让身体更加快速的循环和代谢,有提高脂肪燃烧率的作用。

2.高热量、油腻和高糖食物都在早餐吃。但是也不能吃的太多。

上午的代谢快速,很难出现脂肪堆积的情况,所以这个时间段最适合吃一些减肥期间不敢吃的高热量食物。

虽然可以吃,但也要限制饮食量,千万不能吃撑,否则就会把胃口撑大,对以后控制饮食和减肥不利。

3.午餐正常饮食,但只吃八分饱,也就是刚刚不饿的状态。

午餐可以正常饮食,这样才能保证身体的营养所需。同时也可以避免晚餐食用过量和肥胖的发生。

4.晚餐的主食只能是玉米或者红薯,肉类只能是鱼肉或者鸡胸肉,蔬菜可以任性吃,但也不能吃多,晚餐最多吃七分饱。

晚上代谢缓慢,如果吃的食物热量高或者吃的量太大都会导致肥胖的发生。所以晚餐一定要控制饮食的种类和饮食量,这样才有助于减肥瘦身。

5.晚餐要在晚上六点半以前结束,并且晚餐到睡前这段时间什么也不能吃。

睡前吃食物一定会造成热量剩余和脂肪堆积,所以晚餐以后到睡前尽可能不要吃食物。如果饥饿严重可以适量的喝一些温水,或者吃一些低热量的蔬菜。

6.不要总是慵懒的坐着或者趴着,找到所有空闲的时间让自己动起来。

提高身体的代谢和燃脂率不能仅靠专业的运动来实现,日常充足的活动量更有助于代谢的提升和脂肪的消耗。增加日常活动量有助于减肥瘦身和形成易瘦体质。

网友lisa没有节食和疯狂运动,只是调整了生活习惯以及饮食习惯就收获了极好的瘦身效果,所以各位想变瘦的人也要抓紧时间调整自己,快速的变瘦吧。

猜你喜欢

热门文章

关于我们 - 广告服务 - 联系我们 - 免责声明

Copyright © 2008-2018 Jianfeiing. All Rights Reserved. 辽ICP备12012940号-1

最新文章
减肥日记:我用一个月的时间减 2019-01-08
网友这样做,一个月瘦了15斤 2018-12-25
姑娘节食减肥反弹重了15公斤 2018-12-15
网友做这三件事,半个月瘦了十 2018-12-15
一个医生的减肥之路 2018-12-15
网友不吃这三种食物后,两个月 2018-11-28
您可能会喜欢
我减肥成功用的3种方法 2017-08-01
她从13岁起穿紧身衣 竟然因 2017-08-24
32岁男子重达590公斤 成全球 2017-09-10
拥有八块腹肌和大胸肌 这家 2017-10-02
太瘦了! 19岁女孩骨瘦如柴仍 2017-10-08
英女子被儿子刺激 一年减肥1 2018-04-26
相关文章
减肥日记:我用一个月的时间减掉了13斤
网友这样做,一个月瘦了15斤
姑娘节食减肥反弹重了15公斤
网友做这三件事,半个月瘦了十斤
一个医生的减肥之路
网友不吃这三种食物后,两个月瘦了10斤

网站首页 | 减肥食谱 | 减肥方法 | 中医减肥 | 减肥茶 | 明星减肥 | 腹部减肥 | 运动减肥 |

京 ICP备 55645767 号 CopyRight © 2017-2018 ,钱柜娱乐官网 All Rights Reserved

网站地图