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时下最新潮健康减肥法 绝对高效趣味瘦身

时间:2017-06-14 21:03 作者:钱柜娱乐官网
随着肥胖人群的增多,网络上新潮又有趣的减脂瘦身方法也层出不穷,不过,想要健康高效瘦身,大家需要对这些新潮减肥法有足够的了解,以免影响身体健康。

下文中,小编为大家详细整理介绍了七种时下最新潮的健康减肥法,这七种健康减肥法,不但有趣,而且减脂效果显著。大胆试一试,相信这七种健康减肥法一定会让你尝到“甜头”的!

早食减肥法

早食减肥法

健康减肥法1.早食减肥法

此种新潮健康减肥法受到了不少肥胖人士的支持。因为在人体饥饿之前提早进食,是一种有效的饮食减肥法。研究者分析认为,胰岛素可调节人体内糖类的吸收,同时对食物转化和脂肪积累起着一定的抑制作用。如果在饥饿之前吃东西,常可控制胰岛素的分泌。另外,正餐前进食,可使人在正餐时食欲大减,从而减少摄人量。

健康减肥法2.分食减肥法

这是一种新式健康减肥法,它主要是要求减肥者在每一餐进食中,不能同吃某些食物。比如,人们在吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一种蔬菜,但不能喝啤酒,不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品。究其原因,主要是人体脂肪由多种营养素组合而成,人们在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物,人体也就不会增加脂肪而发胖了。

随着肥胖人群的增多,网络上新潮又有趣的减脂瘦身方法也层出不穷,不过,想要健康高效瘦身,大家需要对这些新潮减肥法有足够的了解,以免影响身体健康。

蔬果餐减肥法

蔬果餐减肥法

健康减肥法3.蔬果餐减肥法

专家认为,多食蔬菜水果有助减肥。因为肉类食品很容易成为脂肪,在人体内储存起来而使人肥胖。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪,特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效,因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品,用以大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。

健康减肥法4.慢吃细咽减肥法

所谓慢吃细咽减肥法,即吃饭或吃其他食物时,漫慢将口中食物咀嚼至极碎时再咽下肚。其机理是:经过慢吃细嚼的糜状食物,拌和了大量唾液,进入胃肠后,较易且快地被消化吸收,血糖水平也较快地增长起来,当血糖升至一定程度时,大脑食欲中枢即发出饱的信号,尽管吃得不多,也有饱的感觉。反之,如果吃得过快,当大脑发出停止进食的信号时,实际已吃了过量的食物,故会过胖。

随着肥胖人群的增多,网络上新潮又有趣的减脂瘦身方法也层出不穷,不过,想要健康高效瘦身,大家需要对这些新潮减肥法有足够的了解,以免影响身体健康。

饮食时间差减肥法

饮食时间差减肥法

健康减肥法5.饮食时间差减肥法

吃饭时间的选择,对于体重的增加或减少,有着十分密切的关系。研究表明:人体的新陈代谢最旺盛的时间是在8:00-12: 00期间,如果避开上述时间吃饭,就能够达到一定的减肥效果。这是因为胰岛素的数值到傍晚达到最大限度,使脂肪大量沉积。试验表明:早上吃两千卡热量的食物并不影响人的体重,晚上则会增加体重。因此,晚上进食不能超过一天食量的30% ,而早上至少要达到35%。

健康减肥法6.控制脂肪量减肥法

过胖的人总是重视控制食物的热量,其实只要控制脂肪量而不必少吃,就能达到减肥目的。控制脂肪量减肥法,旨在减弱"热效应",故在减少脂肪摄入量的同时,必须补充摄足蛋白质和碳水化合物,以满足身体的需要。由于含脂肪的食物比较可口且易饱,刚实行此法时会使人乏味易饥,但坚持下去就会逐渐适应。

健康减肥法7.流食减肥法

此种健康减肥法也被称为"极低热量餐"减肥法。用这种方法减肥的人,在16个星期或更长的时间内完全不吃固体食物,每天只喝几杯调味的蛋白质液---总热量为400千卡——800千卡的流质,一星期体重就可减掉2公斤一4公斤,此后每周可减2.5公斤左右。据悉,有成千上万的肥胖者实行流食减肥法后,在短短的16个星期内,就成功地减去25公斤--35公斤的体重。

随着肥胖人群的增多,网络上新潮又有趣的减脂瘦身方法也层出不穷,不过,想要健康高效瘦身,大家需要对这些新潮减肥法有足够的了解,以免影响身体健康。

饮食搭配运动减脂效果好

饮食搭配运动减脂效果好

小总结:以上七种健康减肥法均从饮食角度出发,虽然健康有效,但是,小编强烈建议大家,必须同时搭配适量运动以及选择一款优质的辅瘦辅助减脂,瘦身成功的愿望才能尽快实现。因为辅瘦是运动减脂时的必备搭档,特别是整日忙于工作的上班族,同时搭配使用当下最经典的食品级辅瘦品牌Amywish,不但掉肉速度成倍增加,而且还能帮助改善体质,达到持而久效的减脂效果,从而再也不用忍受赘肉烦恼。

以上小编针对“最新潮健康减肥法”的介绍,是不是让大家对减肥有了全新的认识?死板的减脂瘦身方式,枯燥无味让人很难坚持下去,而上文小编介绍的这七种健康减肥法,则大大增加了大家的减脂兴趣,同时安全又有效,所以,采用此七种健康减肥法减肥绝对是非常明智的。

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