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健身精丨杨幂又纯又欲的少女感就靠这双漫画腿(超级福利)

时间:2019-08-13 01:39 作者:钱柜娱乐官网
歪! 是痛苦挣扎着减肥健身, 还在咬牙坚持的各位仙女吗! 瑞酱很想隔着屏幕抱抱可爱的你们, 毕竟这个夏天对我们这些plmm们太严格了。

歪!

是痛苦挣扎着减肥健身,

还在咬牙坚持的各位仙女吗!

瑞酱很想隔着屏幕抱抱可爱的你们,

毕竟这个夏天对我们这些plmm们太严格了。

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(动图来自SOOGIF)

今日的励志套餐我们也要一起努力,

毕竟打一次鸡血就可以嗷嗷的虐自己好几天!

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你们知道少女漫画腿吗?

顾名思义就像那些少女漫画中女孩子的腿。

纤细修长,线条流畅。

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说到美腿,

就不得不提几乎每周都能看到的热搜女王:

杨幂!

就连名字相关搜索第一条也是“杨幂身材”。

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不管是硬照幂,

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生图幂,

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综艺幂,

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谁能看出这已经是5岁孩子的妈妈呢?

尤其这一双腿绝对是少女感腿型的超级模板!

纤细、嫩白而笔直,

线条流畅没有明显的肌肉痕迹。

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瑞酱留下了柠檬精酸酸的眼泪。

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杨幂也说过,

“我是永远不会让杨幂变胖这种词出现的”

“变老控制不了,但是变胖是对自己不负责任”

冲这种高度的自律精神,

活该她又瘦又美!

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多位少女漫画腿展示预警,

请大家准备保存设置屏保。

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辣Lisa的腿是实名的优秀比例“腿玩年”。

脸像洋娃娃身材也是“只应天上有”。

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小花中的长腿小妖精关晓彤,

本就坐拥优越身高和惊人腿长,

腿型比例更是完美。

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南韩腿精李宣美,

注意一下这是增重了8kg以后的她!

我只想问问李老师,

是如何才能只增重到正确部位的?

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所以!别拖了!就现在开始!!

瑞酱教你对症下药打造少女漫画腿~

要知道腿部真的是全身最难减的部位啊!

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脂肪型腿

全身脂肪都较多而腿部肉肉松软,

可以在减脂过程中加入一些针对腿部的运动,

对瘦腿会有更明显作用哦~

下面我来给大家介绍几个在床上也可以做的简单运动。

(以下动作左右各50秒)

动作一

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侧躺后上方腿向前放倒,

下方腿向上抬起,

重点:下落过程中不能触地。

动作二

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侧躺后下方腿弯曲上方腿向上抬起并与手接触,

重点:腿部要保持伸直的状态。

动作三

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依旧侧躺状态,

下腿弯曲上腿用脚尖和脚后跟交替前后摆动,

重点:只做出触地的趋势而不真的触地。

肌肉型腿

双腿稍用力肌肉就十分紧绷,

有明显的肌肉线条。

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肌肉型的腿,

很大一部分原因和运动前后的拉伸有关系,

正确的拉伸不仅有效的防止肌肉腿的形成,

也能缓解运动后的酸痛症状。

(以下动作左右各30秒)

动作一

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单腿撑地另一条腿向侧方尽量拉伸。

动作二

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单腿站立另一条腿抬起,

同方向手将脚后跟尽量往臀部靠拢。

动作三

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两腿伸开与肩同宽双手撑地,

将身体尽量撑起为等边三角形。

水肿型腿

用手按一下你的小腿肚,

如果松开后回弹很慢,

这就是水肿型腿,

常见于梨形身材。

水肿型腿我们可以睡觉前将腿倒立于墙上,

每天15-30分钟就会有效果!

另外还可以吃冬瓜或薏米之类排水肿的食物。

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当当当当!

今日不仅有教程,还包含大福利!

在下方留言写下自己的减肥经历,

瑞酱会挑选两位努力的小可爱送上杨幂签名照!

中奖名单在下期健身精节目里公布哦!~

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人生的真谛就在于克制~

克制吃、克制懒。

希望大家都可以拥有少女的漫画腿哦!

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