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想要减肥可以吃这6种水果

时间:2017-10-23 05:21 作者:钱柜娱乐官网

现在流行的水果减肥法,不过水果减肥法也有很多讲究的地方,要知道并不是所有的水果都适合作为减肥水果,那要吃什么水果减肥效果好呢?针对这个问题,就为大家推荐6种减肥水果,我们一起来看看吧。

吃什么水果减肥效果好

1、苹果

相信大家对苹果减肥都不陌生,减肥怎么能缺少苹果呢,苹果含有非常丰富的果胶成分,能降低胆固醇并为人体补充纤维质,还能帮助促动肠道,松软粪便,将体内的毒素废物等赶出体外。它含有的其它营养素,比如说维生素、矿物质等都是人体所必需的,食用也能促进身体健康,就连是果皮,也具有很好的减肥功效和促进健康的作用,所以,苹果绝对称得上它第一减肥水果的名号。

2、番茄

番茄含有大量的维生素C和膳食纤维,能够增强人的饱腹感以及促进人体的新陈代谢,而且番茄含有的热量也比较低,可以作为减肥零食食用,既饱腹又减肥。

3、菠萝

菠萝含有大量的蛋白分解酵素,有助于蛋白质的消化,有助于减肥。但是需要注意的是菠萝不宜多吃,最好在饭后食用,以免过强的酸性伤害胃壁。

4、葡萄

秋季一到,大家应该都有发现到市场上出售的葡萄增多了,是的,葡萄是秋季的盛产水果,这时候的葡萄非常鲜甜哦,其实葡萄也具有很出众的减肥功效。葡萄的热量并不高,每100克葡萄中大概含有43大卡的热量。葡萄中含有大量的果胶,食用后能促进消化,还含有葡萄糖成分,在减肥期,有些MM会因为进食不足而出现血糖偏低的情况,这时候可以食用葡萄,通过吸收其中的葡萄糖成分来缓解症状,从而保证减肥顺利进行。除了葡萄果肉,葡萄籽也是具有一定的减肥功效的,葡萄籽富含纤维素和亚油酸,而且糖分含量很低,食用后能帮助消耗热量,所以,MM们在吃葡萄的时候不妨连着葡萄籽一起吃,增加减肥功效。

5、香蕉

香蕉是以糖质为主要成分的水果,吃了之后有助于消化,很容易让人产生饱腹感,更重要的是含有的热量也不高,这样就有助于人体控制食欲减肥。

6、奇异果

奇异果含有的维他命C是非常多得,对于消除疲劳以及美白肌肤是非常有效的。而且奇异果含有大量的蛋白分解酵素,有助于防止便秘以及减肥。

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