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这么喝汤,坐着也能瘦!

时间:2018-04-21 18:20 作者:钱柜娱乐官网

今天,食城君和大家认真聊聊减肥期间应该怎么喝

有人说啦,减肥期间喝白开水不就好了吗?

拜托,节食减肥已经很痛苦了

当然要在饮品上弄些花样啊~

何况,汤品饮品不但能为我们提供能量和营养

还能为我们增加饱腹感

甚至提供便秘的克敌——粗纤维

所以,减肥期间喝得好,一月轻五斤少不了~

-早餐饮品 -

香蕉苹果奶

食材:香蕉一只,苹果一只,牛奶一袋

步骤:搅拌机搅拌后饮用

每日起床后以香蕉苹果奶替代早餐,坚持一个月,差不多会有5斤左右的体重变化。(午晚餐当然不能暴饮暴食!)

另外,香蕉和牛奶的搭配能增强饱腹感,如果中饭吃得比较饱的话,晚饭也可以考虑用它来作为代餐饮品。

没有搅拌机的话,直接吃也可以,但做成饮品口感更好。

排宿便蔬菜汁

食材:黄瓜、生菜、芹菜、菠菜、纯净水

步骤:

蔬菜洗净后控干,菠菜焯下水挤干水分,黄瓜切片

把蔬菜和水放入破壁机或搅拌机,搅拌成汁

不要过筛,直接开喝

不要使用原汁机,因为我们需要粗纤维

考虑口感的话,可以适当加入一些水果或蜂蜜

部分蔬菜可替代,在冬季使用温水也可以,但不可以使用牛奶,会胀气

除了菠菜焯水,其他蔬菜不用水煮

每天早餐1-2杯即可

-中晚餐饮品 -

超刮油的清新蔬菜汤

食材:黄瓜、番茄、卷心菜、青椒、芹菜

步骤:

番茄焯水,去皮切块

锅内加水煮开,放入番茄,用小火煮5分钟左右

将洗净的卷心菜、芹菜、青椒切好后放入锅中,用大火煮10分钟左右

转小火,加入黄瓜片,根据口味加入盐、醋、胡椒粉等调料

关火出锅

以番茄为底的蔬菜汤有清新的蔬菜甜味,可替代午晚饭随时喝,但注意不能放油,不能再吃零食啦。

坚持喝真的会瘦!

减肥又丰胸的牛奶炖花生

食材:低脂牛奶、花生、银耳、枸杞、冰糖、水

步骤:

银耳温水泡发,然后摘碎成小块

花生洗净去皮,枸杞洗净

小锅倒入水,开小火

加入花生、枸杞、银耳

小火熬煮10-20分钟后加入冰糖和牛奶,牛奶快要变沸时关火

我们说的减肥,可是在代餐的情况下,不要把它作为加餐哦。

在需要甜品力量的时候,就可以喝这款啦,口感浓稠醇厚,微甜,记得不要放太多的冰糖,或者直接不加冰糖也可以~

嗯,花生也不可以多放,热量很高的!

-平日饮品 -

随时泡着喝的薏仁饮

食材:薏仁

步骤:

将薏仁清洗干净,完全晒干

准备干净无水无油的锅,开小火预热

放入薏仁,中小火翻炒

不停地翻炒,直到薏仁开始变色并发出干燥的哗哗声,调至小火

小火炒至颜色微黄,尝一尝是否还有生味

炒熟后关火,倒入干净无水无油的容器,晾凉后装罐

薏仁可以美白去水肿,可为什么不直接用薏仁泡水喝呢?

因为煮薏仁真的很麻烦!炒薏仁就可以随时泡水啦。

另外,薏仁微寒祛湿,所以有些体质并不适合,月经期也不适合饮用。

泡水时用开水冲泡,盖上盖子焖15分钟左右再喝,这样的味道更好。

方子虽好,大家平日里也要多运动,合理饮食作息。只有这样,才能对得起这些好喝又好用的饮品哦。

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