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6种最适合减肥的食物,不用挨饿也能享受减肥乐趣!

时间:2018-05-09 05:27 作者:钱柜娱乐官网

如果你想要或需要减肥,最好的方法就是吃你真正喜欢的均衡饮食。在这篇文章中,你会发现6种最适合减肥的食物,这样你就可以尽快开始了。不要错过它!

忘记那些让你感到饥饿的饮食,忘记那些痛苦和困难的锻炼。减肥的关键是对你所吃的食物感到满意。如果你不满意,你试图减肥的方式,你很可能不会成功。

如果你想变得苗条,你需要专注于享受合理的饮食,这样你很快就能享受到一些肥肉肉的损失。从选择你喜欢的食物开始,这也是健康的。这里有6种最好的减肥食品,所以你可以选择!

■全谷物:

如果你吃全谷物,特别是那些富含纤维的食物,比如燕麦和全麦大米,你的身体燃烧的热量是它的两倍。你应该吃这些谷物早餐或作为午餐的一部分。例如,你可以吃一些全麦燕麦和一些脱脂牛奶作为早餐,这是一顿很好的膳食,可以为你提供一天所需的纤维、钙和碳水化合物。

■纯瘦肉:

蛋白质有一种强烈的燃烧卡路里的效果:它们消耗了食物在消化过程中所含热量的30%,所以如果你吃了含有300卡路里的鸡胸肉,你的身体这就会通过消化它,而消耗大约90卡路里。此外,瘦肉含有非常少的脂肪,这使它成为一种理想的食物,可以起到让你减肥的效果。你可以吃一份瘦肉,配上一份沙拉、一些豆类、米饭或全谷物面食,吃一顿午餐或晚餐。

同样,研究表明鸡蛋也是一种很好的食物,它可以帮助你减轻体重,因为它们含有蛋白质、钙和其他在减肥中非常有用的营养物质。我们建议你早饭吃鸡蛋。

■低脂奶制品:

丰富的钙和维生素D,低脂奶制品可以帮助你保持和增加肌肉质量,这对于维持良好的新陈代谢是必不可少的。

■绿茶:

根据发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究,每天喝四杯绿茶有助于大多数人在八周内减掉超过13磅。一个确保你喝足够绿茶的好方法是随时在冰箱里放一罐或冰镇绿茶。

■小扁豆:

一杯小扁豆含有每日推荐量的35%的铁,这是一个很好的因素,因为大约20%的人没有足够的铁。当你得不到足够的营养时,你的新陈代谢会减慢,因为你的身体没有得到它需要的有效的功能,所以重要的是要消耗你所有的日常营养,最好是通过均衡的饮食来完成。

■辣椒:

辣椒素是一种在辣椒中发现的化合物,它能使你的身体升温,从而减缓额外热量的吸收。可以通过吃辣椒生食、烹饪、晒干或粉来食用;此外,你可以在汤、鸡蛋和肉类中加入辣椒。

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