首页 减肥食谱 减肥方法 中医减肥 减肥茶 明星减肥 腹部减肥 运动减肥 当前位置: 主页 > 中医减肥 > 正文

拯救懒癌肥胖!巧用生物钟减肥速瘦6斤

时间:2018-03-31 23:50 作者:钱柜娱乐官网
核心提示:辛苦减肥却达不到理想效果?在本来就让人想窝在被子里的季节,有的人看似懒惰,却能轻松瘦身。想知道秘籍吗?其实只要利用好人体自身的代谢时间表,就可以轻松甩掉赘肉。快..

  减肥第一时段——清晨

  积攒能量的好时机

  饮食:

  清晨新陈代谢旺盛,脂肪不易堆积,要趁此机会积攒能量,还可避免午餐进食过多。早餐应选择含丰富蛋白质的食物,包括鸡蛋、酸奶、新鲜水果和燕麦等。

  运动:

  由于早晨空气浮尘多,负氧离子少,人体的血液循环较缓慢,筋骨没有完全舒展,因此在清晨并不适合做户外运动和剧烈运动。

 

  减肥第二时段——上午

  不用运动也能瘦

  饮食:

  利用好午餐前后30分钟,可预防进食的营养囤积体内,转化为脂肪。午饭前1小时,可以先喝杯水,不仅能帮助消化,还能营造饱腹感。建议午饭要丰盛均衡,鸡肉鱼肉、蔬菜水果都是不错的选择。

  运动:

  这段时间,身体处于倦怠期,不适合运动,只要在饭后30分钟散步即可。这样可以降低血糖,还有帮于肠胃消化。

 

  减肥第三时段——下午

  适当运动瘦得更快

  饮食:

  下午时间可进食一些蔬菜水果,既补充体力,又能抑制晚餐的食欲。

  运动:

  如果条件允许,利用这段时间可以跳一跳减肥操,建议每天选一套不同的操练习,这样既能瘦身,又不会感觉无聊。做完运动后,应平躺10分钟,放松腹部,以防肌肉聚集。

 

  减肥第四时段——晚上

  关系减肥大业的成败

  饮食:

  晚上9点以后千万不要进食,这个时间段吃东西最容易发胖,一定要强迫自己养成习惯,久而久之,身体就会慢慢变瘦。

  运动:

  而这段时间也是跑步的最佳时刻,晚上跑步最好坚持一周3次以上,每次运动30到60分钟。 这样不仅能帮助甩掉赘肉,运动产生的疲劳感还可以有效促进睡眠,间接加强瘦身效果。

最新文章
8组运动 让你远离厚脂肪 2018-04-02
按时段喝咖啡轻松减去3公斤 2018-04-02
强力减肥食谱的秘密都在这儿 2018-04-02
4个饮食秘招 不挨饿也能瘦 2018-04-01
怎样运动减肥?5招帮你忙 2018-04-01
15种暴瘦食物 帮你吸走多余脂 2018-04-01
您可能会喜欢
与婴儿肥Say bye!瘦脸攻略 2017-12-03
欧洲斯琳美瘦身减肥胶囊-欧 2018-02-25
过午不食法成功例子 2016-06-28
吃什么中药减肥快速又轻松 2017-09-07
五款中医减肥药方 快速减肥 2017-09-19
泰尔天婷苹果酸减肥药 2016-04-02
相关文章
8组运动 让你远离厚脂肪
按时段喝咖啡轻松减去3公斤
强力减肥食谱的秘密都在这儿
4个饮食秘招 不挨饿也能瘦
怎样运动减肥?5招帮你忙
15种暴瘦食物 帮你吸走多余脂肪

网站首页 | 减肥食谱 | 减肥方法 | 中医减肥 | 减肥茶 | 明星减肥 | 腹部减肥 | 运动减肥 |

京 ICP备 55645767 号 CopyRight © 2017-2018 ,钱柜娱乐官网 All Rights Reserved

网站地图